寒暖差アレルギーの原因とは？

寒暖差アレルギーの原因となるのは、気温差による自律神経の乱れであると考えられています。

寒暖差アレルギーになる原因は？

寒暖差アレルギーの詳細な原因は明らかになっていません。
ですが、一般的には気温差による自律神経の乱れが原因と考えられています。自律神経は体温を一定に保つ働きを担っていますが、寒暖差が7度を超えると正常に働かなくなってしまいます。これによって寒暖差アレルギーが引き起こされると考えられます。

そもそも自律神経とは

自律神経とは代謝や体温などを24時間コントロールする神経です。自律神経は交感神経と副交感神経という働き方が異なる2つに分かれています。

"交感神経は身体を活発に動かすときに働き、副交感神経は身体を休めるときに働きます”

[注1]

交感神経、副交感神経の役割は次のとおりで、血管の収縮と拡張を担っています。

● 交感神経：血管の収縮、血圧上昇、心拍数増加
● 副交感神経：血管の拡張、血圧低下、心拍数減少

気温差によって自律神経が乱れることで、鼻の粘膜にある血管の収縮・拡張が対応できなくなり、寒暖差アレルギーの症状が現れると考えられています。

[注1]eヘルスネット「自律神経失調症」

寒暖差アレルギーの予防・対策をしよう

寒暖差アレルギーは気温差を小さくしたり、血流をよくしたりといった予防・対策方法が効果的です。

寒暖差アレルギーの予防・対策方法をみていきましょう。

気温差を小さくする

寒暖差アレルギーは激しい気温差による自律神経の乱れが原因になるため、予防するには気温差が小さくなるような服装を心がけましょう。脱ぎやすく温度調節がしやすいショールやカーディガン、マフラーなどがおすすめです。

また、暖房が効いた室内にいると外出した際の気温差で寒暖差アレルギーが出てしまうかもしれません。暖房はつけっぱなしにするのでなく、外出前に電源を切って身体を外気温に慣らしておきましょう。

血流をよくする

血流をよくすることも寒暖差アレルギー予防に効果的です。特に首の周辺は太い血管が通っているため、マフラーやショールなどで温めれば血流が促進できます。また、手首や足首にも太い血管が通っているため、手袋や靴下でしっかりと保温しましょう。

血流をよくするには、軽い運動もおすすめです。なかでも、ウォーキングやジョギング、水泳といった有酸素運動は血流の促進に効果的とされています。

食事も血流促進を図るうえでは大切です。例えばショウガや黒豆、黒ゴマなどは身体を温めるため、代謝の向上が期待できます。

自律神経を整える

寒暖差アレルギーの原因である自律神経を整えましょう。自律神経はストレスや不規則な生活、食生活によって乱れてしまいます。

ストレスをかけない規則正しい生活

ストレスは自律神経の乱れを招いてしまいます。そのため、趣味や運動の時間を設けてストレスの解消に努めましょう。また、睡眠不足をはじめとした生活習慣の乱れは自律神経も乱してしまいます。自律神経を整えるためにも、十分な睡眠を取るなど、規則正しい生活を送るようにしましょう。

バランスのよい食生活

自律神経は食生活とも関係しています。自律神経は血糖値を調整する役割も担っており、大量の糖質が含まれた食事をすると急激に血糖値が上がり、自律神経が反応し、血糖値を引き下げます。このような急な変動によって自律神経が乱れてしまいます。

また、食べすぎや消化不良で胃腸に負担をかけてしまうのも、自律神経に悪影響を及ぼす可能性があるので注意が必要です。

自律神経を整えるためには、暴飲暴食を避けて血糖値に気を付けた食事を心がけましょう。